今天是“全国高血压日”，恰逢寒露节气。

民谚说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。

“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

相应地，人体循环也跟随自然变化以收为主。

寒冷使人体血管处于收缩状态，这不仅易导致血压升高，还易引起多种慢性疾病复发。

寒露后5大疾病最怕“冻”

1心脑血管疾病

当人体受到寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血流对血管壁的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，易产生动脉硬化和动脉粥样硬化。

加上“秋燥”引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

研究表明，血压每降低1毫米汞柱，脑卒中风险能降低10%，只要血压稳定，就能明显减少心脑血管疾病的发生。

2慢性胃病

深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

因此，有慢性胃病的人寒露之后一定要注意腹部保暖。

3呼吸道疾病

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人秋天也怕“冻”。

寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使疾病复发或加重。

4关节炎

风湿、类风湿性关节炎患者常有腿部胀痛、沉重感，受寒会使症状加重，导致关节疼痛，伴有肿胀等情况。

因此，关节炎患者从早秋就应注意腿部保暖，避免受寒后关节疼痛加剧。

5糖尿病

寒冷刺激会造成糖尿病人的微循环障碍，导致糖尿病人血管神经病变加重。

寒露到，4个部位要护好

1护颈部

脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

心脑血管疾病患者及免疫力低下易感风寒的人群，尤其要重视颈部保暖。

2护腹部

腹部有很多器官，受凉会引起腹部气血瘀滞不通，影响脏器功能，导致有胃病史的人易胃疼，经期女性容易痛经。

老人和幼儿，以及有胃病、宫寒的人群来说，不妨贴身增加一件背心，或出门时候多穿一件马夹，保护腰腹部不受凉。

3护膝部

作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。

寒露后若膝关节仍长时间处在寒冷的环境中，会造成机体损伤，导致关节疾病。

4护脚部

人们常说“脚冷，则冷全身”。脚部受寒，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。

寒露后尽量少穿露脚面的鞋子，最好也别露脚踝。

寒露养阴降压食谱

大枣莲子银杏茶

材料：红枣5颗、莲子10克、银杏茶5克

做法：将莲子用清水浸泡2～3小时，红枣去核撕成块，将它们一起放入锅中，

加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮至莲子熟透；

银杏茶置于杯中，冲入煮好的汤水及果肉，加盖闷3～5分钟即可。

养生功效：此茶具有养阴补肺、益气养血、清热润燥、止咳平喘、健脾和胃、降压、调理五脏等多种功效。

杏仁雪梨山药糊

材料：北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量

做法：将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，切成块；

然后把杏仁、雪梨块放入搅拌机内，搅拌成泥；

用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。

养生功效：雪梨有清心润肺，止咳消痰之功效，北杏仁多有苦味，具有润肺、平喘的功效，对伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显着。

菊花山楂茶

材料：山楂片，白菊花，茶叶

做法：以3：2：1比例取山楂、白菊花、茶叶，将山楂煎水后冲泡菊花、茶叶，趁温热饮用。

养生功效：山楂味酸，可行气散瘀，适于胃脘胀满等病症。菊花疏散平肝，可缓解高血脂患者头晕目眩等症状。